今朝も4時起きできた！すぐに実践できる早起き3つのコツ
もともとズボラで朝が弱く、ギリギリまで寝て、急いで着替えて、駅まで走るような僕が、最近実践してみて成功した早起きのコツです。
今日も4時から起きてます。
①アラームをかける
②早く寝る
③スマホをみる
①アラームをかける
早起きする＝アラームをかける、至極当然のこと。
これがコツと言えるのか？
だがしかし、
「早起き」をキーワードにググって、いまこの記事を読んでいる人の中に、実際にアラームをかけていない人がいるのでは！？
…恐らくいないと思うけど…というかそう願う。
ここで言いたいことは、行動力に繋がる意識の差についてです。
「早起きしたいなー」
と
「早起きする！」
は大違い。
何かしたいから、何か変えたいから、できれば早起きをしたい、では必要性が薄くて。
「明日は出張だからいつもより早い電車に乗って空港に向かわないと飛行機に間に合わない」であれば、まず何より先にアラームをかけることでしょう。
例えば「おなかすいたー」と「なんとなく何か食べたい」で実際に買い物に出る(行動する)のはどちらでしょうか。
さぁ、この記事を読み進めるその前に行動を起こしましょう！
スマホの時計アプリ・アラームアプリを立ち上げてセット、ですよ。
でも特に、朝起きるために強力な目覚ましを買おうとか言っちゃってる人は要注意！
心を無にして、何も考えず、起きたい理想の時間の30分前にアラームを設定することにしましょう。
②早く寝る
早く目が覚めたとしても、真っ先に現れる敵は睡魔、そして最大の敵は「もうちょっと寝ても良いよね…」と囁く自分自身。
でも、もし寝足りないのであれば、その対策は充分寝ておけば良いのです。
寝る前には、強い光を目に入れると寝れなくなったり眠りが浅くなる、つまりテレビとかスマホをみてるとヨクナイヨ、というのは一般的に言われていることです。
さらに、気になることを知るというのは刺激的で興奮しますからね。
いま観たい・いま知りたいという衝動を、がんばって理性で抑え、テレビなら録画して電源を切る、SNSなら記事をブックマークしたり"いいね！"しておいて後で読むことにして、スマホを伏せておく。
人間、退屈になると眠くなるものです。
早く寝て、できるだけ睡眠時間を削らず確保するようにしましょう。
③スマホをみる
いよいよ朝、アラームを止めるその手でスマホをみます。
これは②で挙げた要素を逆手にとったコツです。
スマホの強い光と、気になる記事や友達の動向など興味のあることの刺激によって、脳を覚醒させます。
寝る前に理性で抑えた欲求を解き放つのです！
また、①で30分前にアラームをかけるのは、二度寝対策はもちろんのこと、スマホでタイムラインを眺めたり記事をチェックする時間にもなります。
◾️まとめ
たったこれだけで朝早く起きることができて、時間がないと追われていた日々に少しでも余裕ができたりすると、何かが変わるかもしれませんよ！
ちなみに僕自身は朝4時に起きて何をしているかって、
勧められたアニメを観たりー、
撮りためたドラマを観たりー、
意識高いpodcastを聴いたりー、
妻にかっこつけるためにキッチンを片付けたりしています。
こんな些細なことかもしれませんが、少しだけ人生が豊かになった気になれたりします(単純)。
そういえば心の師匠、茂木先生も早起きについての著書出されてましたね、先生は朝起きた自分へのご褒美に机の上にアメだかチョコだかを置いているとか。
てか、むしろブログ書け、僕よ。汗
信者ではないけど宗教が趣味の僕が解説してみる、清水富美加が出家する幸福の科学とは。
清水富美加が幸福の科学に出家するために電撃引退！と騒がれています。
そこで、幸福の科学がどんな宗教か、信者ではないけど宗教を趣味としている僕が調べてみました。
解説の触りに、ざっくりと特徴を。
◾️神信仰
まず、信仰対象は「神様」。
「エル・カンターレ」と呼ばれるこの神様、つまるところ「創造主(クリエイター)」とされているようで、イエスとかブッダとか孔子とかムハンマドは、そのものの一部・分身・化身である、とのこと。(あとソクラテスも。←これだけレイヤーが違う気もするが…)
なるほどなるほど、ここまでは宗教ではよくある話。まぁ、世界をどう解釈するかなので、知ったこっちゃないことなわけでして、そもそも正解がないし。
◾️現人神、大川総裁
幸福の科学を作った大川総裁、信仰対象である「エル・カンターレ」が人間として生まれたのが大川総裁、つまり人間であり神様である、現人神(あらひとがみ)であります。
にわかに胡散臭い感じがしますが、日本の歴史を振り返ると、明治には国家神道の体制を整えるため天皇を神格化していましたし、戦国時代の武将 上杉謙信は自身を毘沙門天の生まれ変わりと信じていたというし、こういった類の話のひとつですかね。
そんな神様の化身である大川総裁は、モチのロンで不思議な力を持っています。
誰かの守護霊だとか歴史上の偉人だとか、さらにはイエスとか天照まで、大川総裁を通じて話させる「霊言」という能力があるそうです。
神様の生まれ変わりにもなるとそんなことも出来ちゃうみたい。
◾️教え
幸福の科学には、この「霊」っていう考え方があって「魂」とも言われるようですが、これを高めるのに努力しましょう、良いこと・正しいことをしましょうね、っていうことが幸福の科学の教えになってます。
これは仏教の「輪廻転生」に基づいているようですが、ただその目的はいわゆる仏教的な悟りとか解脱でなくて、「正しき心の探究=心を磨き高める努力をする」という、なんとも手段が目的になっているケースですね。
んー、魂は輪廻転生しているはずなのに、歴史上の偉人の「霊言」か…これもよくある輪廻転生トラップです。
◾️経典
幸福の科学の経典は、「正心法語」という大川総裁がお釈迦様のチカラで書かれたもの。ここでも大川総裁すごい、ってところなんだけど、世の中の経典って無から生まれたものではなくて誰かが書いてるわけだから、そういう意味では特別な話でもないかしらね。
ただ、この正心法語を読むと、すごいことになるみたい！
『正心法語』を読むと、天上界の主エル・カンターレの光とつながり、よい導きを得ることができます。
霊的には、後頭部から天に向かって光の柱が立っているように見えたり、金色の光の球のようなものが口からパーッと出ているように見えたりします。また、『正心法語』を読むことで、「ガンが消えた」「ビジネスで大成功した」「人間関係の葛藤が解消した」など、世界各地でたくさんの奇跡が起こっています。
(幸福の科学 公式ページより)
奇跡はおいといて…光が見えたから何なんだって話なんだけど、見てみたいか見てみたくないか、と言われれば確かに見てみたい。
◾️出家がなんなのかわからなかった
いろいろ調べてみましたが、清水富美加がいうような幸福の科学における「出家」が、何を指しているかまではわかりませんでした。ので推測です。
もともと親御さんが信者だと言われているので入信は元々しているとして、それ以上の宣教師的な役職があるのでしょうか。仏教でいう出家とは、俗世を離れ執着を捨てるためにすることなので、幸福の科学で正しいこととされている布教活動や慈善活動に専念するために俗世を離れるということ、だから仕事と両立ができないと判断した、のかもしれません。
◾️宗教観っておもしろい
新興宗教というと少し怖い感じもしますが、日本人の宗教観について考える機会になると良いですね！
日本は神道をベースとした国でありますが、教育上は儒教の思想が色濃く根付いていたり、時代や各社ビジネス戦略によるライフスタイルの変化により無宗教であるという人も多いと思います。
信じるか信じないかは、あなた次第です！
とはよく言ったものです。
自分が何を信じているか振り返るに、新渡戸稲造の「武士道」はオススメ！一読の価値ありですよ！！
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まんがで人生が変わる! 武士道: 世界を魅了する日本人魂の秘密 (単行本)
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アメトーーク鉄道回に参戦の鈴川絢子とは…？
2016年1月26日放送のアメトーークは「鉄道芸人」で、意外にも鉄道好きを取り上げるのは初めてだそう。
ここで「鈴川絢子」である。
鈴川絢子は、千葉県出身の25歳、既婚で幼い男の子がひとり。
吉本クリエイティブエージェンシー所属、2012年に吉本の「かわいすぎる女芸人No.1」にランクインした鉄道好き芸人。
ということだけれども、お笑い芸人というよりも…
いまや自身のyoutubeチャンネルでプラレールなどのオモチャ紹介や、子どもと一緒に遊びにいく公園の紹介などでアップロードされる番組が、毎回数万もの再生回数を稼ぐyoutuber。
他、中川家礼二の鉄道専門番組に出演するなど、アメトーークで共演するような巷の鉄道タレントの域に達しているのでは、と個人的には思っています。
実際、漫才コンビは解散していて、笑いをとるような芸は音マネくらいで、もはや自己紹介での一発芸程度なものだし。
youtube番組2016年のまとめ
2016年 鈴川絢子チャンネルご視聴ありがとうございました！ - YouTube
■鈴川絢子の魅力
薄めの童顔、舌ったらずな話し方、天然な仕草などなど、萌え要素が満載なわけ。
加えて、いまでこそカジュアルになったとはいえ「鉄道マニア」である。
かわいいに決まっておる。
そして「あははははー」という乾いた笑い方が、もう、刺さる刺さる。何回聞いても「いや、笑ってないだろ」とツッコミたくなる、なんともいえない魅力がある。
高校生のときにクラスいたような、地味系グループで大人しいイメージだが、なにかしらのマニアで趣味を語るのときには目を輝かせて活き活きと話す、なぜかかわいいコ、といった雰囲気。
「うわー、こういう女子いたよなー」と思い出させられ、若干おセンチになってしまうのは、僕だけではないはず！
■電車好きな子どもがいるならyoutubeみとけば間違いない！
もし子どもが電車に興味があるのであれば、プラレールなどオモチャ紹介は遊び方などよっぽど参考になる情報を得られるし、電車に乗ってみる回や公園の紹介であれば休日のお出かけ先の参考にもなる。
もはや「NHK歌のお姉さん」状態で、パパのハートを鷲掴みすること間違いないでしょう。
■もっと鈴川絢子を知りたい！
「鉄分多め。」という写真集が出ております。
他にも「それゆけ中川電鉄」という鉄道番組、後続の「中川家礼二の鉄活」にも出演していますので、気になった方はyoutubeチャンネルと併せてコチラもチェックみてほしいです！天然なコメントや中川家礼二とのやりとりがおもしろいですよ！！
![それゆけ中川電鉄 5 (特典なし) [DVD]](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51Wn+2mQxXL._SL160_.jpg "それゆけ中川電鉄 5 (特典なし) [DVD]")
![それゆけ中川電鉄 6 (特典なし) [DVD]](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51yAklMMGpL._SL160_.jpg "それゆけ中川電鉄 6 (特典なし) [DVD]")
1月29日(日)のアメトーークのゴールデンの枠「鉄道ファンクラブ」にも出演予定とのことなので楽しみです！
【機能廃止】長押ししてみればわかる…spotifyの便利な使い方【過去の遺産】
本機能は廃止済みです
すみません、もう1つ。いま気付いたのですが、長押しでプレビューが流れる機能はなくなったのでしょうか？プレミアムの機能ですか？
— youhei yamada SOP04 (@dj_yama_d) 2017年9月4日
ご連絡ありがとうございます。タッチプレビュー機能はご利用いただけなくなりました。詳細は https://t.co/myRhug7ULG にて、ご覧いただけます。こちらのページは英語のみとなっていますが、ご了承ください。その他お困りのことがあれば、お気軽にお知らせください /CT
— SpotifyCaresJP (@SpotifyCaresJP) 2017年9月4日
以前の状況として記事を残しますが、参考までにお願いします。要望あればspotifyに連絡ください！
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spotifyで気軽に曲を楽しめる便利な機能を紹介します！(もちろん無料プランでも可)
◼︎プレビュー
この機能は、好きな曲をちょっとだけ聴きたい時に便利なのです、例えばこんな時…
・チャートで気になる曲があるけど、シャッフルだと長く待つのが嫌
・お気に入りに登録すりゃいいんだけど、気に入らなかったらいちいち消すのも面倒
・懐メロを思い出すのにちょっと曲の雰囲気や1フレーズだけ確認したい
はい、操作は簡単！
曲を長押しするだけです！
ある部分から20秒くらい聞けます、その後はリピートします。
https://support.spotify.com/jp/using_spotify/search_play/can-i-preview-a-track-on-spotify/
試しに聴きたい時なんかに超絶便利なので、ぜひ使ってみてください！
気にいって最初から最後まで聴きたくなったら、お気に入りに入れてMy Musicから聴くと良いです。
他にもspotifyの使い方いろいろ
spotify(iPhone)の無料プランでシャッフルを回避する方法 - 日々、しあわせさがし
曲を買うのがバカらしくなってきた！EDM好きならspotifyいれないと損！！ - 日々、しあわせさがし
音楽に出会えるのって「しあわせ」。つまんないオトナに捧ぐspotify無料プランでも楽しめる使い方 - 日々、しあわせさがし
このプレイリストを知らないなんて、spotifyの7割は損してる！オススメのspotifyの使い方とは… - 日々、しあわせさがし
インスタグラムのタグ「#ダレカニミセタイソラ」が秀逸;朝日職人、10月の活動
10月は、9日間12枚の写真をinstagramに投稿しました！！
平均1投稿34いいね的なやつもらっています！
最大では21日の朝焼けが54いいね的なやつ(いい加減、誰か読み方教えてくれ)いただきました！！
ありがとうございます！！
◼︎10月の #朝日職人 まとめ
だんだん朝日の出る時間とか位置が変わってきましたね。空の色も太陽の輝きも、少し柔らかになってきました。そんな秋の夜明け。
2016/10/05 05:56 流山市 朝日がキラリ。輝きと雲の影が対照的で神秘的。
2016/10/13 06:05 流山市寒くなってくると、朝日がキレイになるような気がする。日射しが優しくなるからかな。
2016/10/15 05:22 流山市雲ないひとつない朝焼け。グラデーションが美しかった。
2016/10/18 06:17 流山市霞の街、朝露に濡れ。
2016/10/21 05:24 流山市明けゆく空のプレミアム感。
2016/10/21 06:19 流山市期待を裏切らない朝日。
2016/10/27 06/20 流山市プラネタリウムのスクリーンのように、平面なのに奥行きがあるような、そんな空。朝日の輝きひとつ。
2016/10/29 06:59 流山市雲間からみえた今日の青空はパステルであった。
◼︎気になったタグ
最初は闇雲にタグ付けしていたのですが、途中から少しずつ見よう見まねでタグを増やしていっています。
中でも #ダレカニミセタイソラ というタグが印象的で、個人的にすごく好き。
ダレカって、特定の誰というわけでもなし、例えそのダレカと実際に会っても「この前の空がきれいでさー」と話題にするわけでもないんです、たぶん。
つまり、目的が曖昧かつ自己完結的な写真を不特定な人々に向けた投稿なわけですね。
今更そんなこと言うたってSNSってそんなもんでしょ？と思われるかもしれません。
でも、美しさや良さを感じることって、自分だけのモノだけど少しだけ共感できたら嬉しい！そういう感じだと思います。
そこがSNSの投稿の感覚と良く似ていて、親和性があるのだと考えます。
そんな美意識をうまく言葉に表現できていて、なんだかハッとさせられるタグでした。
コピーライティングとしては秀逸だと思います。
いつか僕が撮ったダレカ二ミセタイソラが、誰かのダレカ二ミセタイソラになればいいな、そう思うのです。
曲を買うのがバカらしくなってきた！EDM好きならspotifyいれないと損！！
EDMを聴いているなら断然spotifyがオススメ！！
というかアンテナ感度高い人はもう招待パスとって楽しんでますよね？
(後日追記:リリース時には承認制でありましたが現在は登録制となっており承認不要)
◼︎最新のアルバムだって無料で聴ける
僕はEDMでも、alessoとかtritonal、armin van burrenが好きなんだけど、最新のアルバムやコンピレーションだって無料で聴けちゃうわけです。
もはや曲を買うの、ちょっと躊躇してて良かったと思えるくらい。
alessoの代表的アルバム「forever」だって…
こう！
tritonalの最新のアルバムだって…
こう！！
あーぁ、もう2600円分は楽しんじゃいましたね。
◼︎音質？別に悪くなくね？
有料プランだと最高音質で楽しめる、とのことですが、無料の音質もヘッドホンで大音量で聴かない限り全然問題ないです。
曲によっては高音がガサガサするかな？でも、神経質にならなければ、ヘッドホンやイヤホンの性能にもよるかもしれないけれども、僕の実感あんまり気しなくていいと思います。
◼︎好きなアーティストを検索
好きなアーティストを検索して、気になる曲やアルバムを、聞き流すならプレイリストに、集中してピンポイントならお気に入りに登録して、MY Musicから再生しましょう。
僕の場合は、気になる曲はプレイリスト「あとで聞く」などに入れて通勤時間や作業中にシャッフルで聴きます。聞き流す用なら、これで十分ハッピー。
特定の曲やピンポイントに聴きたい曲はお気に入りに登録して、好きな時に集中して聴くようにしています。最新のチャートからもピックアップできて嬉しい。
◼︎音声CMって気になる？
無料プランの特徴である音声CMも流れてまぁ30秒くらいです、頻度も感覚的に15分に1回くらいかな？
そういうもんだと思えば(急いでなければ)僕は全然気になりません。というか、それくらい許容できる余裕を持っていたいですね。
いやー、聴きたい曲を聴きたい時に聴ける、良い時代になりました。
他にもspotifyの使い方いろいろ
spotify(iPhone)の無料プランでシャッフルを回避する方法 - 日々、しあわせさがし
【機能廃止】長押ししてみればわかる…spotifyの便利な使い方【過去の遺産】 - 日々、しあわせさがし
音楽に出会えるのって「しあわせ」。つまんないオトナに捧ぐspotify無料プランでも楽しめる使い方 - 日々、しあわせさがし
このプレイリストを知らないなんて、spotifyの7割は損してる！オススメのspotifyの使い方とは… - 日々、しあわせさがし
『永い言い訳』小説レビュー;大切なものは目に見えないってことね。映像と小説の表現の違いが気になる。
映画公開された『永い言い訳』(原作・脚本・監督 西川 美和、主演 本木 雅弘)の原作小説を読んだのでレビューします。
特に、映画を観たけど小説も読もうかな、と思っている人は、ぜひ参考にしてみてください。
ちなみに僕はまだ映画を観ていません。
(ということでネタバレ注意です)
◼︎「言い訳」 とは
まず、「言い訳」の意味は、辞書にこう書いてあります。
『そうせざるをえなかった事情を説明して、了解を求めること。弁解。弁明。「遅刻の―」「いまさら―してもおそい」』
言い訳は一人じゃできないんですよね、必ず相手がいて自分がいる。
◼︎言い訳は誰にもある
幸夫は独り言のように自分に対して言い訳をし、相手に対して言い訳をする。
夏子には届かなかったけど。
こういうことって、幸夫が特別でなくて、誰しもが少なからず持っている感情なんじゃないですかね。
そういえば、いつも自分自身に言い訳を言い聞かせている。子どもがいるからできない、あの人が優しくないから傷つく、など。誰かに対する言い訳をしながら、これはこれでしょうがないんだ、と自分自身に言い聞かせながら、相手に押し付けながら、生きている節が、確かにある。#永い言い訳
幸夫は、弱いから、性格が歪んでいるから、小説家だから、コンプレックスからの承認欲求が強いから、言い訳をするわけではない、と思う。少しデフォルメされているだけであって。#永い言い訳
幸夫が泣けなかったのは、言い訳をして正当化しなければならなかったからだろう。経歴や妻 夏子への負い目から「しょうがなく」浮気をしていたんだから、幸夫的には。言い訳なんてしなくて良いことを理解したことで、初めて後悔したんじゃないかな。#永い言い訳
ふと思ったけど、自分が言い訳に支配されている状況は、社畜だとかDV家庭に通ずるものがあるのではないか。自分が悪い、相手が悪い、タイミングが悪い、育ちが悪い、日本が悪い、食っていけない、子どもを守らなければいけない、本当は相手もつらい、とか言って。#永い言い訳
幸夫って狂気を帯びた人かな、常軌を逸した考えをもつ人かな。自分で自分を騙すこと、正当化に他者を騙すことって誰にでもあって、鎧のように硬い鱗のように身につけていて、その意味を無くしたとき、つまり誰かを無くしたときに丸裸になるんだね。#永い言い訳
幸夫はきっと様々な人に言えない正当化をしたうえで、自己防衛もあって悲しむ余裕がなかったんだろうな。
では、夏子はどうか、そんなに幸夫のことを責めているのか、というと、亡くなる直前にも元彼を思い出しているなど飄々としている。幸夫の長々しい御託なんて、全くのひとりよがりであることを伺わせるし、逆にこの感じを幸夫は知らない。他者への想いなんて、そんなもんなんだ。#永い言い訳
◼︎もう愛していない
小説を最後まで読んだら、ぜひ最初の方に戻って夏子の語りを読み返してほしいです。
幸夫が激烈な言葉で夏子を責め立てるシーンがあるけど、当の夏子は飄々としたもので。
映画や小説のあらすじの書きっぷりや他の人のレビューに「冷え切った家庭」とか「冷めた愛」とか書いてあるのを目にすると、ちょっと違うんじゃないかなと思う。気まずくはあったと思うけど。
幸夫は夏子に対する負い目を感じていて、夏子は幸夫を養った自負があって。それをお互いが察し合って、疑心暗鬼になってるだけで。
"もう愛していない。ひとかけらも。"
これがまさに、幸夫と夏子の関係性に当てはめた言い訳であって、この作品を象徴する言葉であると思う。
すれ違いを、さらに後付けの理由を当てはめて、それで良しとしてしまっているようで。
◼︎言い訳は目に見えない
この作品では、失くしてから気付くっていう言い古されたことを、なぜそうなってしまうのかを痛々しく紐解いている。
自分がどう思うか、相手がどう思っているかに囚われていると、失くしてから気付くことになっちゃうよ、っていう反面教師なストーリー。
ただ、それは人間の心理的な仕組みになってるということだから、まるっと受け入れたうえで突破しましょうね、っていうことだと思う。
"他者の無いところに人生なんて存在しないんだって。人生は、他者だ。"#永い言い訳
大切な人を大切に。
言い訳や言い逃れをして、後悔する前に。#永い言い訳
◼︎映画のための原作小説
小説では、一人称で事細かく気持ちや観点や感性が語られているので、わかりやすかったけど、映画ではどうなんでしょうかね。
注目は、小説と映画では、心象描写にどのような違いがあるか。小説は登場人物がどのような人間で、どんなことを考え、どう感じているのか、一人称で事細かく語っている。
— youhei yamada SOP04 (@dj_yama_d) 2016年10月14日
西川監督は「映画のための細かな設定に小説を書いた」と言った旨の発言をしている。どう心象を描くんだろう。#永い言い訳
観た人がいれば、どのシーンがどう描かれているのか、聞いてみたくて、その事前情報あったうえで映画観にいきたいな。
